脂質の少ないお菓子♪ ダイエット中でも無理しない！
脂質の少ないお菓子を選ぶ際には、フルーツや野菜をベースにしたスナック、ポップコーン、低脂肪のヨーグルトやゼリー、ドライフルーツ、ナッツ類（摂取量に注意）などがおすすめです。
これらは自然由来の甘さや食物繊維も豊富で、健康的な選択肢となります。市販の低脂肪または脂肪不使用のお菓子も選択肢の一つですが、糖質の量も確認することが大切です。
自宅で作る場合は、オイルやバターの代わりにりんごソースやバナナを使用すると、脂質を減らしながらもしっとりとした食感を楽しめます。
１．せんべい
おかきとか揚げているのはダメです。磯部とか焼いているせんべいがオススメ。
２．和菓子
饅頭とか、最中、どら焼きなども脂質は低め。
３．アーモンドフィッシュ
そこまで脂質が低いわけではないですが、カルシウムなども豊富で不足しがちの栄養補給にも良い。
４．カステラ
意外と脂質が低い。
５．プロテインバー
６．バナナ
ダイエット中とはいえ、我慢ばかりは苦しいもの。無理せずに健康的に痩せたいですね。
ただ、脂質は低いとはいえ、食べすぎには注意です。
また、時間帯も重要です。夜間に食べるのは脂質が低くても避けたほうが良いでしょう。
