~ 徒然なるままに ~

一人情シスのおっさんが、家事をしながら複業に悪戦苦闘する

脂質の少ないおやつ・お菓子の選び方♪ ダイエット中でも無理しない!

脂質の少ないお菓子♪ ダイエット中でも無理しない!

 

脂質の少ないお菓子を選ぶ際には、フルーツや野菜をベースにしたスナック、ポップコーン、低脂肪のヨーグルトやゼリー、ドライフルーツ、ナッツ類(摂取量に注意)などがおすすめです。

これらは自然由来の甘さや食物繊維も豊富で、健康的な選択肢となります。市販の低脂肪または脂肪不使用のお菓子も選択肢の一つですが、糖質の量も確認することが大切です。

自宅で作る場合は、オイルやバターの代わりにりんごソースやバナナを使用すると、脂質を減らしながらもしっとりとした食感を楽しめます。

 

1.せんべい

おかきとか揚げているのはダメです。磯部とか焼いているせんべいがオススメ。

 

2.和菓子

饅頭とか、最中、どら焼きなども脂質は低め。

 

3.アーモンドフィッシュ

そこまで脂質が低いわけではないですが、カルシウムなども豊富で不足しがちの栄養補給にも良い。

 

4.カステラ

意外と脂質が低い。

 

5.プロテインバー

6.バナナ

 

ダイエット中とはいえ、我慢ばかりは苦しいもの。無理せずに健康的に痩せたいですね。

 

ただ、脂質は低いとはいえ、食べすぎには注意です。

また、時間帯も重要です。夜間に食べるのは脂質が低くても避けたほうが良いでしょう。